Африканов қалай жоғалтты?

«DOM-2» танымал телебағдарламасының қатысушысы Марина Африкантова танымал адамға, оның пайда болуының күрт өзгеруінің көмегімен жобаға қатынасы жоқ деп танылды. Тел Телесвройкадағы алғашқы тұрып, Маринаның фигураның үйлесімі болған жоқ - қызға оннан шамамен үш қосымша килограм бар, олар оны мүлдем бұзды.

Маринаның жобаға оралуы таңқаларлық көшбасшылар, көрермендер, көрермендер және қатысушылар - олардың көзқарасы нағыз сән моделінің тартымды тұлғасы болды. Африкандық жолдың қалай өткенін анықтайық, салмақ жоғалтуға тырысып, физикалық формада жетістікке жетудің қандай құпиясы!

Африкана Марина Диетасы

Марина Африкантова өзгергендей: салмақ жоғалтудан бұрын және кейін фотосурет

Арықтататын жол

Он килограмды қалпына келтіруге тырысатын кез-келген қыз сияқты, Марина керемет салмақ жоғалтуға перспективалы көптеген танымал әдістерді қолданды. Бір кездері африкада ережелерді ұстанады:

  • Голливудтың салмағын жоғалту қант пен ұнды қоспағанда;
  • Оны жапондық модельдердің келісімдеріне сәйкес тек бір қырыққабат пен теңіз сыйлықтарымен тамақтандырды;
  • Көкөніс сорпаларына негізделген бразилиялық диетаны қолданды;
  • көлігімен жүк тиеу, тек газдалған минералды суды пайдалана отырып;
  • Қарақұмық жармасы тұзсыз отыру.

Алайда, тек алғашқы 5 кг ғана, ал қалғандары тырнаққа отырды. Тағы бір қыз үмітсіздікке жығып, салмақ жоғалтуға, «кең» сүйек пен жағымсыз генетика оны фигураның жарамдылығына бермейді. Бірақ Марина емес, енді үй-2 жобасына оралып, кез-келген сән үлгісінің қызғаныштарын мақтанышпен көрсетті.

Бұл шара көптеген қауесеттер тудырды. Көбісі іс тек диетада болады деп сенбеді. Марина арнайы клиптер мен тай арықтаған таблеткаларын қолдана отырып, пластмассадан, асқазанның резекциясына күдікті болды. Африканова, барлық ұпайларды «І» деп шешуге шешім қабылдайтын, оның құпиясымен бөлісіп, өз құпиясын бөліп, өзіне қарсы тұрды. Белгілі болғандай, ол тек жеңіл кротдон жүктелген төменгі калориялы диетада ғана тұрады.

Африкана Марина Диетасы

Марина ұсынатын диета жиырма күндік мерзімге арналған, оның ішінде жоғары калориялы тағамдар тыйым салынған. Тезірек калориялы күйдіру процесі мен дене реңі үшін күнделікті немесе өте тез жүріп, 20-25 минут ішінде жүруіңіз керек. Міне, бұл Маринаға шамамен үш килограмм артық салмақ төгілді.

Африкановтың өсуі

Жеңіл Картон жүктері Маринаға Taut денесін табуға мүмкіндік берді

Тұтынудан тыйым салынған өнімдер санына Марина қатысты:

  • Нан-тоқаш өнімдері, тәтті кондитерлік өнімдер, кеспе, макарон және кондитерлік өнімдер;
  • алкогольді ішімдіктер;
  • кез-келген түрдегі картоп және дайындық әдісі;
  • Май мөлшері жоғары кез-келген өнімдер;
  • Тәтті газдалған су.

Африканов үш аптадан кейін аз калориялы диета, дене көптеген маңызды микроэлементтерге жол бермейді, сондықтан витамондық кешендер қабылдау маңызды. Поливитаминизацияланған қоспаларды қабылдау міндетті, әйтпесе сіз денсаулыққа жағымсыз проблемаларды ала аласыз немесе, ең болмағанда, сіз шаштың күңгірт екендігі анықталды, тері құрғақ, ал тырнақтар нәзік.

Қалай жеуге болады?

Марина диетасы циклдік түріне жатады, яғни ерте ме, кеш пе, бірнеше тамақтың жиынтығы қайталанады. Бұл жағдайда Afficata ұсынған өнімдер 6 күн ішінде таратылады, содан кейін цикл екі рет қайталанады.

Мұндай калориялы диета өте қиын болып көрінетін қыздар өте қиын болып көрінеді, олардың күндерінде бірнеше тағамдар қосып, көкөністердің немесе жеңіл жемістерден тұрады (мысалы, алма). Алайда, Марина диетаның тиімділігі зардап шегуі мүмкін дегенмен, оны ауыстыру әлдеқайда жеңілдететінін ескертеді. Ең қиындатқыш, ал африкалық шолулар бойынша алғашқы бірнеше күн.

Африка фигурасы фигурасы

Төмен калориялы циклдік диета - Африканың арықтауын құпия

Мәзір Marina Africaanta

Күн сайын мәзірді кесіңіз.

Дүйсенбіде:

  • Таңғы ас стакан аз майсыз стакан және қара наннан тұрады;
  • Түскі асқа қара наннан 200 мл сүт және тосттар кіреді;
  • Кешкі ас жасыл алма және 400 мл аз мил кеефирді ұсынады.

Сейсенбіде:

  • Таңғы асқа 200 мл қызанақ шырыны мен қара наннан тосттар ұсынылады (кофе бір кесе сүтпен және қасық балмен алмастыра аласыз);
  • 250 мл қызанақ шырыны қараңғы нанның кесілген мақалада;
  • Кешкі асқа қызанақтан өткізілмеген бір литр шырыны.

Сәрсенбіде:

  • Таңғы ас бір тілім қара наннан және майлы ірімшіктен тұрады;
  • Түскі асқа 200 мл сорпаны және бу балықтарын жеуге ұсынылады;
  • Кешкі ас үшін сіз 120 г қайнатылған тауықтың төс етін жеуге болады.

Бейсенбіде:

  • Алғашқы тамақтану кезінде сіз бал қасықпен асқазанды сұлы майына артықшылық беруіңіз керек;
  • Екіншіден - тауық етідегі сорпа және қара нан бір бөлігі;
  • Үшіншісінде - екі пісірілген жұмыртқа және 450 мл төмен метр кефир.

Жұма күндері:

  • Таңғы ас үшін сіз бірнеше жасыл алма жеп, көкөністерден 250 мл шырынды ішуге болады;
  • Көкөністер, қияр, қызанақ қосылған вегетариандық сорпа;
  • Кешкі ас үшін сіз үгітілген сәбіз салаттарын жеуге болады, ал қиярдың қырыққабаты және қиярдың жартысы (110 г қайнатылған тауықтың төс еті мен бір стақан айрды ауыстыруға болады.

Сенбі сайын:

  • Таңғы ас ретінде сіз апельсинді қолданып, бір кесе көк шай іше аласыз;
  • Түскі асқа, 200 г сірке суын ішіп, стакан жаңа шырын ішіңіз;
  • Кептіруге жеміс салаты, майсыз табиғи йогурт және 700 мл Кефир толтырылған жеміс салаты ұсынылады.
Африканов қалай жоғалтты?

Express Diet маңызды оқиғаға көмектеседі!

Осындай диетадан алты күн бұрын, сізге қайтадан қуат циклын қайта қайталау керек, бірақ 18-20 күннен ұзағырақ, бірақ бұл мәзірді ұстану ұсынылмайды, өйткені бұл трактаттың байыпты коллекциясына қауіп төндірмейді. Диетаны әр 60 күн сайын жүргізуге болады.

Марина әдісімен қараған қыздардан бірнеше пікірлер бар. Олардың кейбіреулері жиырма күн ішінде олар 20 жекпе-жектен арылып, жиырма минуттық жүгіруден арылып, жиырма минуттық жүгіруі күрт салмақ жоғалтудың арқасында денені үнемдеуге жол бермеді.

Марина Африканының арықтабы туралы толқулар, теледидарлық «DOM-2» шоуларының қатысушылары, ұйықтады, бірақ осы факті бойынша әңгімелер басылмайды. 78 келіден 78 келіден кетіп бара отырып, бірнеше ай ішінде 177 см-ге өсіп, Мария Африканова 53 килограмға қайтып келді. Көбісі салмақ жоғалту жолдары туралы білді. Арнайы таблеткаларға хирургиядан алынған гипотезалар ұсынылды. Бірақ шындық көп нәрсе болды.

Не болды

Салмақты жоғалтқыңыз келедіАртық салмақ маринаға таныс емес еді. Ол модель болып жұмыс істеген кезде, жіңішке қыз болды. Бірақ басым қарым-қатынас оны еркектің күлгінге айналдырды, бұл керемет формаларды дөңгелектейді. Сондай-ақ, оның қатысушылары мен көрермендерін «үйде» есте ұстады, ол жобадан кетті.

Үйде отыру, бұрынғы модель өзін қолға алуды шешті. Ол барлық түрлерінің массасын, монодиске қатысты болды. Бөлек ақуыздар, майлар, көмірсулар, тек қарақұмық үстінде немесе тек Кефирде отырады - бәрі қалаған нәтиже бермеді. Алла Бразовадағы кеңес жазықсыз диетаны сынап көру үшін қосылды. Бұл біріншісі - бір апта ішінде минус 5 кг!

Салмақ жоғалту әдісі диетаның калория мөлшерінің 600-1000 ккал деңгейіне дейін төмендеуді ұсынды. Әрине, марина ұзақ уақыт бойы мұндай қатаң шектеулерде отыра алмады, бірақ ол сонымен қатар тамақтанудың белгілі бір тәсілін ұстана алды.

Бірақ алғашқы 5 кг-дан кейін салмақ өз еркімен кете бастады. Содан кейін Марина қосымша жолдар туралы ойлана бастады. Нәтижесінде, Африкаанта салмақ жоғалту фитнес сабақтарына қосылды.

Ол күнделікті серуендеуге және би сабақтарына тоқталды. Бұл дұрыс шешім болды. Өйткені, жұқа салмақты жоғалтудың негізгі проблемасы - бұл терінің ауруы. Егер сіз күн сайын жаттығулар жасасаңыз, оны болдырмауға болады.

Құпиялары Африканы

Салмақ жоғалту үлгісі салмақты шамадан тыс артық мөлшерде азайтуға болатындығын дәлелдеді. Бірақ ол бұған қол жеткізу үшін оны не алды?

Шын мәнінде, Маринаның жоғалған салмағы, алғашқы аптаның мәзірін осы жолмен шектейді:

  • шөп шайлары;
  • өте аз бал;
  • қатты ірімшік;
  • Жаңа көкөністер, жидектер, жемістер;
  • Майлы сүт емес тағамдар.

Марина Африкановадан кейін алғашқы бес килограмында салмағын жоғалтқаннан кейін, ол диетаның қатаңдығын сәл әлсіреді, оны осындай тағамдар мен сусындармен ерекшелейді:

  • ДиетаАлма бар қырыққабат салаты. Көкөніс ұсақталған, ол жабылған, үгітілген алма қосылады. Лимон шырынын толтырыңыз және араластырыңыз.
  • Ыстық көкөніс сорпасы. Оны дайындау үшін сіз майдалап, сәбіз, қоңыр бұрыш, пияз, пияз, сәл дәмдеуіштер қайнатуыңыз керек. Жоғарыдан тамақтанар алдында жаңа аскөк, ақжелкен себілген.
  • Монастикалық шай. Қайнаған судың бір литрі келесі шөптен жасалған қоспаны төгу керек: фенлы жемістері, жалбыз, қара қарттар, қара қарттар, одуванчика, линден, түймедақ. Инфузия 20 минуттан шығып, содан кейін күннің соңына дейін ішіңіз.

Шай мен сорпадан басқа күн сайын екі литр таза су ішу керек. Жақсырақ газдалған және қайнатылмаған. Бұл денеден токсиндер мен шлактарды кетіруге көмектеседі.

Диета циклдық. Оны отыру керек, содан кейін оның билігін әлсіретіп, тағы да біркелкі жетіневоға оралады. Циклді үш рет қайталау ұсынылады.

Бұл барлық құпия, өйткені Марияна Африкантова салмақ жоғалтты. Олардың күніне 1000 данадан аспайтын, сонымен қатар физикалық күшпен айналысу үшін калория санын мұқият есептеу керек.

Қажетті шеңберде калибрлеуді сақтау үшін макарон, нан өнімдері, пісіру, тәттілер, қуырылған және тым тұздалған тағамдарды толығымен алып тастау керек. Салмақ жоғалту мәселесіне жан-жақты жақындап, сіз қажетті нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Бұл қиын жолдағы мотиватор көптеген фотосуреттер болады: Марина Африкантова салмақ жоғалтқанға дейін және кейін.

Диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Марина Африкантова салмақ жоғалтуды және оның қандай күш-жігерін қарады, бұл көптеген адамдар осындай тірі режимге баруды шешеді. Бұл оның артықшылықтары бар. Сонымен, африкалық диета жоғары тиімділігі жоғары. Сіз жоғалтасыз, бірақ сіздің бастапқы салмағыңызға байланысты, бірақ қысқа уақыт ішінде ол қосымша килограммның нақты мөлшерін алады.

Диета тек табиғи өнімдерді қолдануды қамтиды, өйткені бұл тамақтану режимі, дене бітеді, ол тазартылады, ол тазартылады, оның қалыпты жұмысы орнатылады. Алайда, оны жүкті әйелдер, емізетін әйелдер, сондай-ақ созылмалы аурулармен ауыратын адамдар қолданыла алмайды. Егер диетаны сынап көргіңіз келетін үлкен тілек болса, сіз дәрігермен кеңесіңіз.

Бірақ егер сіз осындай қуат режиміне өтсеңіз, оны қатаң ұстану керек, әйтпесе бәрі бекер өтеді.

Марина арнайы күнделікті бастауды, мәзірін, калориялар санын және аптасына бірнеше кило нөмірлерін енгізуге кеңес береді. Онда сіз өзіңіздің үлгеріміңізді атап, өзіңізді мадақтай аласыз. Бұл сізді одан әрі қадамдар жасауға итермелейді, өзіңізді қалыптастыруға көмектеседі.

Дәрігерлердің пікірлері

Дұрыс тамақтануДиетологтар Марина диетасы тиімді ғана емес, сонымен бірге пайдалы. Бүгінгі таңда калория тұтынуды шектеу салмақ жоғалтудың қауіпсіз, тиімді әдісі болып саналады. Бірақ витаминдер, майлардың, майлардың, майлардың денесіне түсудің төмендеуі маринаның диетасынан және ерекшеленетінін түсіну керек, егер сіз осындай режимді екі аптадан астам уақытқа созсаңыз, денсаулыққа қауіпті екенін түсіну керек.

Осы кезеңнен кейін оны теңдестірілген тамақтану үшін қайтару керек, бірақ күніне жеткілікті мөлшерде калорияны ұстану керек. Жаттығу туралы ұмытпаңыз.

Бұл дұрыс, қатаң африкалық диетадан баяу шығу. Мұны істеу үшін, біртіндеп күн сайын жемістер мен көкөністер тұтынуды ұлғайту қажет. Бір аптадан кейін диетаны байытқаннан кейін, жемістер біртіндеп мәзірде аз майлы ет пен балық енгізе бастайды.

Пікірлер бойынша мұндай диета мыңдаған әйелдерге 10-20 қажетсіз кило жоғалтуға, метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектесті. Егер сіз оны сауатты қолдансаңыз, ұсыныстарды ұстану, сіз ұзақ мерзімді нәтиже ала аласыз.

Жариялаған: Людмила Мезенцева

ОСЫ ОҚЫҢЫЗ

Пікірлер мен пікірлер

«Dom-2» көрнектігтік көрмесінің жанкүйерлері Мария Африкантованың салмақ жоғалтуы, жобаның ең жарқын бөлігін қалай жоғалтқаны туралы сұрақ туындайды. Қыз өмірінде мен сүйікті адамыңызбен және достарыңызбен көптеген жанжалдардан аман қалуым керек еді, өйткені артық салмақ тез өсе бастады. Жоба аясында ол тағы бір рет әдемі аққұба болған, көптеген жігіттердің назарын аударып, көптеген жігіттердің назарын аудара алмады, бірақ сәлеммен кездесуден кейін бәрі күрт өзгерді.

Марина африкандық бие қалай

Тарих

Алла балетпен айналысқанын аз адамдар біледі, бірақ шамадан тыс толықтық оған қажетті нәтижеге қол жеткізді, сондықтан олар сүйіктісімен байланысуы керек еді. Спортшының күшті рухы жай беріле алмады, ол армандағаны үшін бәріне дайын болды. Алла Дүхова өте тез арада артық салмақты тастады, ол Марина Африканасының назарын аударды. Презентациялардың бірінде кездесіп, қыздар «Үй-2» қатысушысының барлық кемшіліктерін талқылады, ал Марина бишіден бірнеше қуанышты кеңестер алды. Қызнан сәттен бастап ол оны жасаған және керемет нәтижелерге қол жеткізді. Қазір көптеген жас көрермендер туралы әңгімелер құпияны табу туралы армандайды және өздері үшін бірдей көрсеткіштерге қол жеткізіңіз.

Африканова Марина қалайша салмақ тастады

«Үй-2» қатысушыларының жанкүйерлері және жоба өзі жұлдыздың салмағын азайту туралы бірнеше нұсқаларды ойлап тапты. Толық сенімділігі бар біреу пластикалық хирургияны жариялайды, ал қызға қарай сүйене отырып, арнайы диета көмектесті.

Шын мәнінде, адалдық - бұл диетаның пікірі. Марина дұрыс жаңылтып, спортзалға үнемі барып, үнемі адам салмақ жоғалту процесін жеделдететін дұрыс бағдарламаны жасауға көмектесті. Оның өсуінің маңыздылығын ескерген жөн, ол 177 сантиметрді, ал ол 78-ден 53 келіге дейін лақтырды.

Марина Африкантова 2-ші биік бие

Африкандық қолданылған диетада, әрине, белгілі бір артықшылықтар бар. Біріншіден, жоғары тиімділікке назар аудару қажет - максималды қысқа мерзім ішінде үлкен салмақтан арылуға мүмкіндік бар. Сонымен қатар, мәзірде тек майға мініп қана қоймай, денсаулықты жақсартуға ықпал етеді. Табиғи компоненттердің көмегімен денені тазартады, көптеген диеталар жоқ.

Осы диетадан бұрын, салмақ жоғалтудың басқа әдістерін қолданғанға дейін, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Бұл диета созылмалы аурулармен ауыратын адамдарды сақтауға категорияға тыйым салынады, сонымен қатар жүкті немесе бала емізетін әйелдерге отыру ұсынылмайды. Дәрігермен кеңес алу кез-келген жағымсыз салдарлардың пайда болуына жол бермейді.

Саңырауқұлақтар құпиялары

Алдыңғы барлық фактілерде Мәриямның Африкантованы «үй-2» жоғалтқанын нақты түсіну мүмкін емес. Диетада не болуы немесе жетіспеуі керек?

Марина Африкантова бие қалай шолу

Бұл диета кезінде тамақтануға тыйым салынып, ең аз мөлшерде де болуы керек:

  1. Нан-тоқаш өнімдері (қоспалармен).
  2. Кондитерлік өнімдер (тіпті ащы шоколадқа тыйым салынады).
  3. Газдалған сусындар.
  4. Қуырылған тағамдар.
  5. Ұн өнімдері.

Егер сіз осы өнімдердің барлығын мәзірден жойсаңыз, онда салмақ жоғалту бір апта ішінде айтарлықтай айтарлықтай болады. Маринаның өзі қолдануға міндетті бұйымдар диеталық кезең үшін арнайы сатып алуды ұсынады:

  1. Көкөністер.
  2. Жаңадан сығылған шырындар.
  3. Жұмыртқа (тек қайнатылған формада).
  4. Табиғи бал.
  5. Ақуыз өнімдері.
  6. Шөп шайлары.

Сіз қанша тастай аласыз

Жас қыздар Марина Африкановтың бұл нәтижеге қол жеткізу үшін қанша екенін білгісі келеді. Бұл жағдайда, лақтырылған килограммдардың саны әр адамның өсуіне және салмағына байланысты болатындығына ақы төлеу керек. Мысалы, Маринаның өзі үшін, 25 келі жек көретіндер өте жоғары салмаққа айналды, бірақ өте жоғары өсумен. Диетологтардың параметрлерін зерттеу үшін кез-келген диетаны бастамас бұрын, денсаулықты сақтау үшін қандай салмақ тастау керектігін есептеу ұсынылады.

Марина Африкантова бұрын және одан кейін салмақ жоғалтты

Диетаның калориясының калориясы күніне 600-1000 ккалдан асып кетпейді. Мұндай диетаны төгу үшін ерік-жігердің күші және мақсатқа жету үшін үлкен тілек қажет. Жалпы, бір апта ішінде кез-келген адам барлық ережелерге сәйкес 3-тен 5 килограмға дейін лақтыра алады.

Мәзір диетасы

Әрине, бұл анық емес. Қарапайым кеңестер жоқ, белгілі бір тағамдарда қандай өнімдер жейді және тек нақты тағамдар бар.

Ертеңгі ас Түскі ас Түскі ас
Дүйсенбі Шынайы майы аз стакан және қара нан кесегі Сүт және қара нанның бір бөлігі Жарты кесе Кефир және жаңа алма
Сейсенбі Бір стакан қызанақ шырыны Қызанақ шырыны және қара нан Табиғи қызанақ шырыны литрі
Сәрсенбі Қара наннан және ірімшіктен кішкене сэндвич Қайнатылған балық (100 грамм) және сорпа Тауық қайнатылған ет (100 грамм)
Бейсенбі Сұлы майы Тауық сорпасы Қайнатылған жұмыртқалар
Жұма 2 алма және жаңа шырын Көкөніс Көкөніс салаты
Сенбі Кішкентай апельсин мен шай жұбы Винигрет және жаңа піскен жеміс шырыны Жеміс салаты және екі кесе кішкене майлы айран

6 күндік диета аяқталғаннан кейін оны қайтадан қайталау керек. 20 күннен астам уақыт ішінде мұндай тамақтануды ұстану ұсынылмайды.

Бұл диетасыз идеалды нәтиже жұлдызға жетеді. Сондықтан, бұл кейбір өнімдерде өздерін шектеуге тура келеді, бірақ нәтиже «Үй-2» дейді. Марина Африкантова сияқты фотосурет төменде көрсетілген, салмағы (дейін және одан кейін).

Мария Африкантова салмағын жоғалтқанға дейін

Рецепттер

Диеталардың пікірлері салмақ жоғалту жолы денсаулыққа зиян тигізбейді және кез-келген салмақ үшін тиімді. Марьяна Африканова жоғалтқаны туралы, 6 күндік мәзір ғана емес, сонымен қатар тағамдарды дайындауға арналған рецепттер де да емес.

Салатты қалай пісіруге болады:

  1. Қырыққабат мұқият қирады.
  2. Алма кішкентай үрдіштен өтеді.
  3. Мұның бәрі араласып, лимон шырынымен толтырылған.

Монастырь шайын дайындау:

  1. Линден, одуванчиктің және қара ағаберістің үдемелері бар гүлшоғырларын бір-біріне араластыру керек.
  2. Содан кейін аскөк жемістері қосылады.
  3. Бәрі қайнаған сумен құйылады және шамамен 20 минут талап етіледі.

Көкөніс сорпасына арналған рецепт:

  1. Сәбіз, пияз, көк, сонымен қатар, ерік-жігер, болгар бұрышы.
  2. Бір табада бәрі мазалайды.
  3. 15 минуттан кейін көктер мен дәмдеуіштер себілген.

Диетаға шолу

Сөз жоқ, Марьяна Африканта қандай салмақ жоғалтқаны, пікірлер басқаша. Пластикалық хирургияға сенімді адамдар сенуге болмайды, сондықтан олар диета туралы ойланбайды.

Африканова Марина қалайша салмақ тастады

Басынан бастап, қыздың жетістігіне сеніп, тек жағымды жағынан айтыңыз. Мұндай диета көптеген қыздарға жарамды, өйткені ол керемет нәтиже береді.

Марияна Африкантовтың салмағын қалай жоғалтқанын білу енді диетада отыруға қорқынышты емес. Қыздың бәрі рухтың күші мен мақсатқа деген ықыласты, кез-келген адамның табиғатының маңызды ерекшеліктері екенін көрсетеді.

Добавить комментарий